แม้ว่าจะยุ่งขนาดไหนก็ขอให้ได้ขยับเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังให้ครบ 6 ทิศทางจะได้สบายหลังกันทุกวันนะคะ
ทั้ง 6 ทิศทางคือ 1⃣ก้มหลัง 2⃣แอ่นหลัง 3⃣บิดขวา 4⃣บิดซ้าย 5⃣เอียงขวา 6⃣เอียงซ้าย
แค่ฝึกตาม 4 ท่า (บวกท่าศพ) แค่นี้ก็ครบแล้วค่า วันหลังมีเวลามากกว่านี้ก็มาเติมท่าได้ค่ะ
ซื้อรูปวาดของจิ๊บบนเสื้อผ้าโยคะได้ที่ @yogaspells
No matter how busy, remember to spend a bit of your time #stretching your back in 6 directions to always have a #healthy spine.
The 6 directions are 1⃣forward bend 2⃣backbend 3⃣twist right 4⃣twist left 5⃣side bend right 6⃣side bend left.
These 4 poses (plus #shavasana) bring a #wholesome routine for your back. Add more poses on the days that you have more time.
Buy my drawings on yoga products at
And yes, this is me rolling day 1⃣0⃣ and 1⃣1⃣ of #stretchrevolution into one 🙈
Yoga with Jib 