แบบฝึกหัดนึงที่ครูเอเดรียนให้ทำตอนที่พวกเราเรียนคอร์สสอนเป็นครูโยคะกันก็คือให้หัดมองจาก 4 ตำแหน่งเพื่อที่จะได้เป็นครูโยคะที่ซื่อตรงกับความต้องการของตัวเอง เข้าใจคนอื่น มีเหตุผลและรู้จักกาละเทศะ
ทั้ง 4 ตำแหน่งเป็นแบบนี้ค่ะ สมมติว่าเราทะเลาะกับเป้อยู่ (ใครหรอ) ตำแหน่งแรกคือความคิดของเราเอง ตำแหน่งที่สองคนให้รู้สึกว่าเป้รู้สึกยังไง ตำแหน่งที่ 3 ให้มองจากคนที่กำลังเห็นเรากับเป้ทะเลาะกัน และตำแหน่งสุดท้ายคือมองจากมุมกว้างซึ่งอาจเป็นกลุ่มเพื่อน บริษัท หรือกระทั่งสังคมที่อยู่ การหัดเอาตัวเราเข้าไปในทุกมุมมองทำให้เราได้ทั้งความรู้และความเข้าใจรอบด้าน สิ่งที่จิ๊บว่าน่าสนใจจริงๆ ก็คือการที่ได้เห็นทั้งตัวเองและเพื่อนนักเรียนด้วยกันว่ามีความแข็งแรงในตำแหน่งที่ไม่เหมือนกัน บางคนก็ตำแหน่งแรกชัดเจน รู้ว่าตัวเองอยากได้อะไร มั่นใจเต็มร้อย แต่กลับไม่สามารถเข้าใจตำแหน่งที่ 2 ได้เลย ในขณะที่บางคนที่กลับกันแบบ 180 องศา
ตัวจิ๊บเองก็รู้สึกว่าตำแหน่งแรกกับตำแหน่งที่ 3 นี่เข้าไปได้ง่ายสบายมาก ตำแหน่งที่ 4 ก็โอเค แต่ตำแหน่งที่ 2 นี่ยากที่สุดเลย นี่เป็นเหตุผลที่จิ๊บเห็นความสำคัญในการได้ยินนักเรียนเล่าประสบการณ์การฝึกให้ฟัง และช่วยนักเรียนที่ร่างกายไม่เหมือนจิ๊บเลยฝึกท่าต่างๆ การที่ได้เห็นกล้ามเนื้อเขาเกร็ง กระตุก และผ่อนคลายอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดแล้วในการที่จะทำให้เข้าใจว่านักเรียนรู้สึกยังไง การหายใจไปตามจังหวะไม่ว่าจะช้าหรือเร็วของนักเรียนก็เป็นทางลัดที่ดีในการที่จะเข้าถึงประสบการณ์ของเราที่อาจไม่ได้วันที่จะได้สัมผัสด้วยทางอื่น
รอบหน้าถ้าเห็นคนทำท่าเดียวกับเราแต่ออกมาหน้าตาไม่เหมือนท่าเราเลยลองเข้าสู่ตำแหน่งที่ 2 แล้วจินตนาการว่าเขาจะรู้สึกยังไงขณะอยู่ในท่า นอกจากจะช่วยให้เรียนรู้ร่างกายของมนุษย์ได้ดีแล้วยังจะช่วยให้มีเมตตาด้วยอีกต่างหาก
ใครอยากเรียนคอร์สสอนเป็นครูที่เดียวกับที่จิ๊บเรียนเข้าไปดูได้ที่ yogaelements.com ค่า
One of the exercises that @adriancox108 had us do during YTT at @yogaelements was to exercise different Perceptual Positions from 1st to 4th so we can, hopefully, become assertive, compassionate, insightful, and reasonable kind of yoga teachers.
. . .
Let me explain those Perceptual Positions. If you are having a fight with John (who dat?). Then Position 1 is looking from your own point of view, Position 2 is to see from John’s perspective, Position 3 is from a witness seeing you and John fighting, and Position 4 expands to the whole context or larger system like the group of friends, the company you both work for, or your culture(s). The psychological exercise allows us to gain wisdom AND compassion from one viewpoint to another. What truly intrigued me was that some people had a strong 1st Position with a notably weak 2nd Position while others were the exact opposite.
. . .
I myself remember finding Position 1 and 3 natural , 4 okay , and 2 the most difficult. This is why I see importance in hearing feedbacks from students and helping students with VERY different bodies than mine. Witnessing their muscles twitch, tense, or relax truly allows me to, as well as I possibly can, feel how the feel. Synchronizing my breathing with the students also provides a shortcut for me to the students’ experience that I would not have otherwise been able to share.
. . .
The next time you see someone doing the same pose with you BUT looking differently than you do, put yourself in the 2nd Position and imagine what it is like to be them doing the pose. If it is not for you to gain knowledge about yoga asanas and bodies, it is for you to develop that innate compassion ❤️ inside you.
. . .
Also, check out the #YTT by the very same teacher 🌟 @adriancox108 on yogaelements.com
Yoga with Jib 