Upward Plank

ท่าไม้กระดานหันขึ้นนี้น่าสนใจตรงที่จิ๊บเคยเห็นนักเรียนเก่งๆ หรือกระทั่งครูทำท่านี้ไม่ได้ นี่อาจเป็นเพราะว่าด้านหน้าของลำตัวแข็งแรงและชอบลืมฝึกท่าที่ใช้ด้านหลังของลำตัว

วิธีฝึกกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงแบบสนุกๆ ก็คือทำสลับกันสองท่าระหว่างท่านี้อละท่า Dandasana หรือท่าไม้คฑา

Upward Plank is an interesting pose because I have seen some really strong practitioner struggle in this pose. This might be because their front core (abs and chest) is strong and mighty while the back core (spinal muscles) is relatively underdeveloped. 

A fun way to strengthen the backside of your body is flowing between this pose and #dandasana or #staffpose 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s