ท่าไม้กระดานหันขึ้นนี้น่าสนใจตรงที่จิ๊บเคยเห็นนักเรียนเก่งๆ หรือกระทั่งครูทำท่านี้ไม่ได้ นี่อาจเป็นเพราะว่าด้านหน้าของลำตัวแข็งแรงและชอบลืมฝึกท่าที่ใช้ด้านหลังของลำตัว
วิธีฝึกกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงแบบสนุกๆ ก็คือทำสลับกันสองท่าระหว่างท่านี้อละท่า Dandasana หรือท่าไม้คฑา
Upward Plank is an interesting pose because I have seen some really strong practitioner struggle in this pose. This might be because their front core (abs and chest) is strong and mighty while the back core (spinal muscles) is relatively underdeveloped.
A fun way to strengthen the backside of your body is flowing between this pose and #dandasana or #staffpose
Yoga with Jib 