รวมคลิปเพื่อยืดไหล่และสะบัก

วิธีไปคลิปฝึก: copy วันที่ประจำคลิปของคลิปที่จะฝึก (เช่น 15JAN20) และพิมพ์ในช่องค้นหา 🔎 ของ แก๊งจักจั่น

พื้นฐาน/บำบัด 🌱

วันที่ประจำคลิป: 15JAN20
📺: บำบัดไหล่ที่บาดเจ็บ
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 20 นาที

วันที่ประจำคลิป: 07MAR20
📺: คอ บ่า ไหล่ มั่นคง
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 30 นาที

วันที่ประจำคลิป: 27MAY20
📺: คอ บ่า ไหล่ 5
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 15 นาที

วันที่ประจำคลิป: 03SEP20
📺: คอ บ่า ไหล่ 6
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 35 นาที

วันที่ประจำคลิป: 23OCT19
📺: ยืดไหล่เบาๆ
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 30 นาที

วันที่ประจำคลิป: 21MAR20
📺: คอ บ่า ไหล่ 4
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 30 นาที

วันที่ประจำคลิป: 26SEP19
📺: แก้เมื่อยหลังนั่งทำงาน
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 60 นาที

วันที่ประจำคลิป: 15NOV20
📺: คอ บ่า ไหล่ 3
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 20 นาที

วันที่ประจำคลิป: 21AUG19
📺: โยคะยืดสะบักและไหล่
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 75 นาที

วันที่ประจำคลิป: 10JUL19
📺: โยคะยืดอกและไหล่
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 34 นาที

วันที่ประจำคลิป: 29APR19
📺: คอ บ่า ไหล่ 2
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 55 นาที

วันที่ประจำคลิป: 08OCT20
📺: คอ บ่า ไหล่ 7
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 20 นาที

วันที่ประจำคลิป: 29APR19
📺: โยคะบำบัดคอ บ่า ไหล่
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 55 นาที

วันที่ประจำคลิป: 03FEB21
📺: คอ บ่า ไหล่ 8
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 20 นาที

วันที่ประจำคลิป: 10JUL19
📺: โยคะยืดอกและไหล่
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 40 นาที

วันที่ประจำคลิป: 26MAR20
📺: ยืด-เปิด-หมุน หัวไหล่
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 20 นาที

วันที่ประจำคลิป: 26MAR20
📺: อยู่บ้านยืดไหล่
ระดับ: พื้นฐาน 🌱
ระยะเวลา: 10 นาที

ระดับรวม 🌱🌳

วันที่ประจำคลิป: 10FEB21
📺: flow เปิดไหล่
ระดับ: ระดับรวม 🌱🌳
ระยะเวลา: 30 นาที

วันที่ประจำคลิป: 19OCT19
📺: ยืดอกเปิดไหล่
ระดับ: ระดับรวม 🌱🌳
ระยะเวลา: 40 นาที

วันที่ประจำคลิป: 25JUN19
📺: โยคะปรับบุคลิก
ระดับ: ระดับรวม 🌱🌳
ระยะเวลา: 40 นาที

วันที่ประจำคลิป: 10AUG20
📺: ท่ากงล้อแบบมีตัวช่วย
ระดับ: ระดับรวม 🌱🌳
ระยะเวลา: 10 นาที

วันที่ประจำคลิป: 02OCT19
📺: อยากทำท่ากงล้อให้ได้ต้องฝึกท่าอะไร
ระดับ: ระดับรวม 🌱🌳
ระยะเวลา: 20 นาที

ท่ายาก 🌳

วันที่ประจำคลิป: 13MAR21
📺: flow เปิดไหล่
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 90 นาที

วันที่ประจำคลิป: 23OCT20
📺: ท่าไหว้พระจันทร์ + ท่ากงล้อเปิดไหล่
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 60 นาที

วันที่ประจำคลิป: 04JAN20
📺: ท่าเสือเปิดไหล่
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 75 นาที

วันที่ประจำคลิป: 31JUL20
📺: กงล้อตีลังกา
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 50 นาที

วันที่ประจำคลิป: 30MAY20
📺: ท่าอูฐ-ท่ากงล้อ
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 90 นาที

วันที่ประจำคลิป: 08AUG20
📺: กงล้อตีลังกาขาคู่
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 70 นาที

วันที่ประจำคลิป: 07MAY20
📺: ติ๊กต่อก กงล้อตีลังกา
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 75 นาที

วันที่ประจำคลิป: 30MAY20
📺: ท่าอูฐ-ท่ากงล้อ
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 90 นาที

วันที่ประจำคลิป: 17DEC19
📺: กงล้อหมุน
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 90 นาที

วันที่ประจำคลิป: 30NOV19
📺: ท่านกพิราบแบบเต็ม
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 90 นาที

วันที่ประจำคลิป: 26JUL19
📺: ฝึกเข้าท่านาฏราชาสนะ
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 60 นาที

วันที่ประจำคลิป: 27JUL19
📺: นาฏราชาสนะในแบบต่างๆ
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 70 นาที

วันที่ประจำคลิป: 12JUL19
📺: ท่าอูฐ
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 75 นาที

วันที่ประจำคลิป: 13JUL19
📺: ท่าอูฐแบบต่างๆ
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 60 นาที

วันที่ประจำคลิป: 02MAY20
📺: ราชานกพิราบแบบสนุกๆ
ระดับ: ท่ายาก 🌳
ระยะเวลา: 90 นาที

ให้แชทบอทดีดี้ช่วยหาคลิปไหมคะ @deedeeyogagirl