3 เหตุผลที่ควรฝึกโยคะเวลาเครียด

ความเครียดเกิดจากอะไร

ความเครียดคือคำสั่งจากร่างกายเมื่อเจอสถานการณ์คับขัน เมื่อเราเจอกับเหตุการณ์ที่สมองตีความว่าอาจอันตราย สมองจะหลั่งสารเคมีและฮอร์โมน เช่น อะดรีนาลีน และคอร์ติซอล มาเป็นคำสั่งในกับส่วนอื่นของร่างกาย เกิดเป็นปฏิกริยา “สู้” หรือ “หนี” เพื่อพาตัวเองให้พ้นจากภัยอันตราย

เมื่อ “สู้” หรือ “หนี” เรียบร้อยแล้ว ตามปกติสุขร่างกายต้องได้ผ่อนคลาย แต่ถ้าหากเราไม่ได้แก้ปัญหาและยังต้องเผชิญกับสถานการณ์คับขันเหล่านี้ซ้ำๆ จะทำให้เกิดภาวะเครียด และเป็นอันตรายต่อสุขภาพต่อไป

สถานการณ์คับขับที่ก่อให้เกิดความเครียดยกตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ การอดนอนหรือนอนที่ไม่มีคุณภาพ สภาพอากาศที่ร้อนจัด การจ้องหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือกระทั่งอาหารที่กิน

ผลกระทบจากความเครียด

ความเครียดส่งผลร้ายต่อเราในหลายรูปแบบ เช่น โรคเครียดลงกระเพราะ กรดไหลย้อน โรคนอนไม่หลับ ปวดหัวไมเกรน ออฟฟิศซินโดรม โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เป็นต้น

โยคะบำบัดและบรรเทาภาวะเครียด

ทุกคนล้วนเจอกับความเครียดกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะมีไลฟ์สไตล์แบบไหนก็ตาม ทัศนคติและการตอบสนองต่อความเครียดต่างหากที่เป็นตัวชี้วัดว่าเราจะต้องเจอกับโรคร้ายจากภัยความเครียดหรือเปล่า วิธีการจัดการความเครียดไม่ใช่การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเร้า แต่เป็นการฝึกที่จะขอบคุณสมองที่ส่งคำเตือนมาด้วยความรู้สึกเครียดนี้และพัฒนาทักษะการจัดการความเครียดอย่างไม่ยากเกินความสามารถเรา

โยคะเป็นเครื่องมือการจัดการความเครียดที่ดีด้วย 3 เหตุผล

ความตึง = ความเครียด
เราอาจมองความตึงว่าเป็นความเครียดที่สะสมอยู่ตามร่างกาย การฝึกโยคะช่วยยืดและเสริมกำลังกล้ามเนื้ออย่างสมดุล ช่วยขจัดความรู้สึกตึงเหล่านี้ และลดความเครียดต่อมา
ลมหายใจเป็นยา
ลมหายใจมีผลช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจกลับไปสู่ปกติ ปรับระดับความดัน และช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมน
โยคะช่วยให้เรามีสติ
ท่าโยคะและลมหายใจช่วยให้เราอยู่กับปัจจุบันขณะ มีสติรู้ตัว และเพิ่มความสามารถในการจัดการความเครียดและความท้าทายทางอารมณ์