รายชื่อคลาสในแก๊งจักจั่น-แบ่งตามหัวข้อ

โยคะพื้นฐาน

• 3OCT19 | วันแรกของการฝึก 35 นาที
• 02JUL22 | พื้นฐาน 🌱 20 นาที
• 28DEC22 | ปรานายามะพื้นฐาน 🌱 15 นาที
• 22FEB22 | เริ่มใหม่อีกครั้ง 🌱 30 นาที
• 11JUN21 | flow พื้นฐาน 🌱 90 นาที
• 07OCT20 | yoga wheel พื้นฐาน 🌱 30 นาที
• 06JUL19 | total body โยคะพื้นฐานบริหารทุกส่วน 🌱 20 นาที
• 19MAY19 | โยคะพื้นฐาน สำหรับคนเพิ่งเริ่มฝึกโยคะ 🌱 40 นาที

โยคะสำหรับคอ บ่า ไหล่

• 01JUL21 | คอ บ่า ไหล่ 10 🌱 15 นาที
• 09APR21 | คอ บ่า ไหล่ 9 🌱 20 นาที
• 03FEB21 | คอ บ่า ไหล่ 8 🌱 20 นาที
• 10OCT20 | คอ บ่า ไหล่ 7 🌱 20 นาที
• 03SEP20 | คอ บ่า ไหล่ 6 35 นาที
• 27MAY20 | คอ บ่า ไหล่ 5 15 นาที
• 21MAR20 | คอ บ่า ไหล่ 4 30 นาที
• 15NOV20 | คอ บ่า ไหล่ 3 20 นาที
• 07MAR20 | คอ บ่า ไหล่ มั่นคง 🌱 30 นาที
• 20OCT21 | คอ บ่า ไหล่ + หลัง 🌱 20 นาที
• 16OCT19 | บำบัดคอ 20 นาที
• 23OCT19 | ยืดไหล่เบาๆ 30 นาที
• 26SEP19 | แก้เมื่อยหลังนั่งทำงาน 60 นาที
• 21AUG19 | โยคะยืดสะบักและไหล่ 75 นาที
• 10JUL19 | โยคะยืดอกและไหล่ 40 นาที
• 2JUL19 | โยคะแก้เมื่อยคอ 15 นาที
• 29APR19 | โยคะบำบัด คอ บ่า ไหล่ 55 นาที
• 25AUG21 | สะโพก + คอบ่าไหล่ 🌱 🌳 60 นาที

โยคะบำบัดหลัง

• 31JUL21 | โยคะบำบัดหลังล่าง 🌱 15 นาที
• 15FEB23 | บำบัดหลัง 2 🌱 30 นาที
• 04FEB21 | บำบัดหลัง 🌱 30 นาที
• 30AUG20 | โยคะบำบัดสำหรับคนปวดหลัง 🌱 20 นาที
• 15JAN20 | บำบัดไหล่หลังบาดเจ็บ 🌱 20 นาที

โยคะบำบัดเข่า

• 20NOV21 | โยคะเพื่อสุขภาพเข่า 45 นาที
• 05FEB20 | โยคะสำหรับคนเข่าเจ็บ 30 นาที
• 02OCT20 | โยคะบำบัดเข่า 20 นาที
• 27NOV19 | ดูแลเข่า 20 นาที

โยคะบำบัด Piriformis

• 31MAR23 | บำบัด Piriformis 2 🌱 45 นาที
• 29MAY21 | piriformis syndrome 🌱 45 นาที
• 30SEP20 | โยคะบำบัด piriformis 🌱 45 นาที
• 24MAY20 | ยืด piriformis 🌱 5 นาที

ท่าบิด

• 11DEC19 | แก้ปวดหลังล่าง 30 นาที
• 21AUG19 | ยืดสะบักและไหล่ 75 นาที
• 11SEP19 | แก้ปวดหลังเมื่อยเอว 55 นาที
• 4OCT19 | บิดๆๆ 60 นาที
• 7NOV19 | ปลุกไฟย่อยอาหาร 60 นาที
• 31OCT19 | แก้เมื่อย 30 นาที
• 21SEP19 | บิดตัว detox 60 นาที
• 23NOV19 | ท่านางฟ้าตกสวรรค์ 90 นาที

ยืดขา

• 9OCT19 | ยืดขาสบายๆ 🌱 30 นาที
• 7DEC19 | samakonasana  90 นาที
• 16NOV19 | ยืด IT band  30 นาที
• 30OCT19 | บำบัดอาการไซอาติก้า  20 นาที
• 26OCT19| หิ่งห้อย+ท่าฉีกขา  90 นาที
• 13SEP19| ยืดแฮมสตริง  70 นาที

ยืดหน้าขา

• 24FEB22 | ยืดหน้าขา คลาย psoas 🌱 45 นาที
• 25JUL19 | ยืดหน้าขาและ psoas 🌱 15 นาที
• 28JAN22 | โยคะสำหรับสะโพก & หน้าขา 🌱🌳 60 นาที
• 04MAY22 | Yin Yoga ยืดหน้าขา 🌳 60 นาที
• 02MAR23 | Flow ยืดสะโพกและหน้าขา 🌳 60 นาที
• 07JAN23 | Flow ยืดหน้าขา 🌳 40 นาที

ยืดสะโพก

• 12FEB20 | ยืดสะโพก 20 นาที
• 24MAY20 | ยืด piriformis 5 นาที
• 20NOV20 | ยืด piriformis 30 นาที
• 25MAR20 | ยืดสะโพกและหลังล่าง 30 นาที
• 16DEC20 | ยืดเอว ยืดสะโพก 🌱 30 นาที
• 18JUN19 | โยคะยืดสะโพกและก้น 55 นาที
• 07AUG20 | นวดสะโพกและหลัง 🌱 60 นาที
• 27MAY21 | ยืดสะโพกกับก้น 🌱🌳 60 นาที
• 18JUN20 | Flow ยืดสะโพก 🌱🌳 60 นาที
• 18MAR21 | ยืดสะโพกทุกองศา 🌱🌳 60 นาที
• 22MAY20 | yoga wheel ยืดสะโพก 20 นาที
• 01FEB20 | Yin Yoga ยืดสะโพก 90 นาที
• 16JUL19 | โยคะเพื่อสะโพกและขาหนีบ 60 นาที
• 06OCT21 | flow สะโพก + แฮมสตริง 🌱🌳 60 นาที
• 01FEB20 | หยินโยคะยืดสะโพก 🌱🌳 90 นาที
• 22FEB20 | ยืดสะโพกสายโหด 90 นาที
• 21DEC19 | yoganidrasana 90 นาที
• 19OCT19 | yogi dandasana 90 นาที
• 19JUL19 | ท่ากิ้งก่าหางกุด 60 นาที

แอ่นหลัง

• 19SEP19 | ฝึกให้หลังอ่อน 60 นาที
• 23MAY20 | ฝึกบีบสะบัก 60 นาที
• 06MAR20 | ท่าแอ่นหลังบนโยคะวีล 75 นาที
• 17NOV19 | แอ่นหลังให้เป็น 60 นาที
• 24OCT19 | ไหว้พระจันทร์ 45 นาที
• 02MAY20 | ราชานกพิราบแบบสนุกๆ 90 นาที
• 25JAN20 | อันจานียาสนะแบบจับเท้า 90 นาที
• 30NOV19 | ท่านกพิราบแบบเต็ม 90 นาที
• 19NOV19 | ท่าเอเลี่ยน 90 นาที
• 31AUG19 | ท่ากลับหัวแอ่นหลัง 50 นาที
• 30AUG19 | ท่าอูฐแบบเต็ม 50 นาที
• 17AUG19 | ท่างูแบบเต็ม 50 นาที

ฝึกทรงตัว

• 29DEC22 | แบบฝึกหัดการทรงตัว 🌱 30 นาที
• 25AUG22 | อาสนะฝึกทรงตัว 2 🌳 60 นาที
• 27OCT21 | Yoga Wheel ฝึกทรงตัว 🌱🌳 45 นาที
• 21MAY21 | ยืนทรงตัว อีกครั้ง 🌱🌳45 นาที
• 29APR21 | balance poses ท่าทรงตัว 🌱🌳 60 นาที
• 24MAR21 | อาสนะฝึกทรงตัว 🌱🌳 90 นาที
• 29NOV19 | ยืนทรงตัว 🌱🌳 45 นาที

Total Body

• 13APR23 | Total Body รับปีใหม่ไทย 60 นาที
• 05APR23 | Total Body ชีวิตเร่งรีบ 30 นาที
• 01APR23 | Total Body เพิ่มกำลังใจ 45 นาที
• 16MAR23 | Total Body หยินหยาง 2 45 นาที
• 11MAR23 | Total Body สำหรับวันร้อนๆ 45 นาที
• 25JAN23 | Total Body เพิ่มภูมิต้านทานรับปีกระต่าย 60 นาที
• 21JAN23 | Total Body รับปีกระต่าย 60 นาที
• 31DEC22 | Total Body รับปีใหม่ 90 นาที
• 24DEC22 | Total Body ช่วงเทศกาล 90 นาที
• 18DEC22 | Total Body รับลมหนาว 60 นาที
• 30NOV22 | Total Body ฝนหลงฤดู 90 นาที
• 18NOV22 | Total Body เริงร่าสู้หนาว 45 นาที
• 27OCT22 | Total Body ปลายฝนต้นหนาว 60 นาที
• 06OCT22 | Total Body ติดฝน 60 นาที
• 21SEP22 | Total Body หยินหยาง 2 30 นาที
• 13AUG22 | Total Body ยืดขั้นกว่า 60 นาที
• 05AUG22 | Total Body + Arm Balance 60 นาที
• 28JUL22 Total Body วันรีบๆ 30 นาที
• 13JUL22 | Total Body ยืด ยก เหยียด 2 75 นาที
• 30JUN22 | Total Body วันธรรมดา 60 นาที
• 14MAY22 | Yoga Wheel Total Body 60 นาที
• 07APR22 | Total Body ในวันร้อนๆ 60 นาที
• 17MAR22 | Total Body Flow ระดับกลาง 3 60 นาที
• 12JAN22 | Total Body ยืดทั้งตัว 2 60 นาที
• 31DEC21 | New Year’s Eve Total Body 90 นาที
• 25DEC21 | XMAS Total Body 60 นาที
• 03DEC21 | Total Body ยามเช้า 60 นาที
• 28OCT21 | total body รับวันใหม่ 60 นาที
• 22OCT21 | total body ยืดทั้งตัว 90 นาที
• 09OCT21 | Total Body ไล่ฝน 40 นาที
• 04NOV21 | total body กระชับสลับยืด 60 นาที
• 14AUG21 | Total Body สายยืด 60 นาที
• 05AUG21 | Total Body ช่วง Lockdown 30 นาที
• 15SEP21 | Total Body วันฝนพรำ 60 นาที
• 08SEP21 | Total Body เพิ่มภูมิต้านทาน 60 นาที
• 30JUL21 | total body เหงื่อหยด 30 นาที
• 14JUL21 | total body สำหรับมือใหม่ 60 นาที
• 21JUL21 | total body ช่วงกักตัว 45 นาที
• 02JUL21 | total body flow ระดับกลาง 2 60 นาที
• 17JUN21 | total body ท่ายาก 45 นาที
• 17JUN21 | total body หยิน หยาง 35 นาที
• 04JUN21 | total body รับฤดูฝน 60 นาที
• 15APR21 | total body + ท่าฟลามิงโก้ 90 นาที
• 19MAR21 | Total Body Yoga 30 นาที
• 11MAR21 | total body สำหรับทุกวัน 30 นาที
• 18FEB21 | total body + พลังแกนกลาง 60 นาที
• 31DEC20 | total body วันสิ้นปี 90 นาที
• 22NOV20 | Total Body Flow วันหยุด 30 นาที
• 05NOV20 | total body flow ระดับกลาง 60 นาที
• 31OCT20 | yin yoga total body 3 หัวจรดเท้า 90 นาที
• 10OCT20 | total body + headstand twist 90 นาที
• 01OCT20 | total body yin yoga 2 60 นาที
• 05SEP20 | total body cardio 2 90 นาที
• 15AUG20 | total body cardio 90 นาที
• 06AUG20 | total body เพิ่มความสดใส 90 นาที
• 25JUL20 | total body สบายๆ 60 นาที
• 11JUL20 | Total body ยืด ยก เหยียด 60 นาที
• 07JUL19 | total body โยคะพื้นฐานบริหารทุกส่วน 20 นาที
• 27JUN20 | total body รับวันใหม่ 90 นาที
• 17APR20 | total body flow 2 75 นาที

โฟลวต่อเนื่อง Flow

• รวมคลิป flow
• 18SEP20 | flow ยืดไหล่ 60 นาที
• 10SEP20 | flow กระชับเอว 45 นาที
• 25APR20 | อัชตังกาวินยาสะ-หนุมาน 90 นาที
• 19AUG20 | flow บิดสนุกๆไม่ใช้ข้อมือ 75 นาที
• 18JUL20 | power vinyasa flow 90 นาที
• 18JUN20 | flow ยืดสะโพก 60 นาที
• 17APR20 | total body flow 2 75 นาที
• 11APR20 | flow จัดหนัก + compass chair 90 นาที
• 31JAN20 | flow ยืดทั่วตัว 60 นาที
• 03JAN20 | flow ลดพุงพลังปีใหม่ 60 นาที
• 28DEC19 | flow สำหรับทุกส่วน 90 นาที
• 27JUL19 | flow นาฏราชาสนะ 60 นาที
• 24MAY19 | ท่ายืนด้วยศีรษะ Headstand Flow 30 นาที

ไหว้พระอาทิตย์ และไหว้พระจันทร์

• 07AUG16 | ท่าไหว้พระอาทิตย์แบบ A 10 นาที
• 11APR21 | ไหว้พระอาทิตย์ A (คลิปฝึก) 🌱🌳 15 นาที
• 02FEB21 | ท่าไหว้พระอาทิตย์แบบ B (คลิปสอน) 🌱🌳 30 นาที
• 09FEB21 | ท่าไหว้พระอาทิตย์ B (คลิปฝึก) 🌱🌳 15 นาที
• 08AUG19 | ท่าไหว้พระอาทิตย์แบบ B 45 นาที
• 21APR23 | ไหว้พระอาทิตย์ & บิดตัว 2 🌳 60 นาที
• 24OCT19 | ไหว้พระจันทร์ 45 นาที
• 28DEC19 | ท่าไหว้พระจันทร์ 2 🌳 90 นาที
• 29DEC19 | ท่าไหว้พระจันทร์ ภาค 2 90 นาที
• 20JAN22 | ไหว้พระจันทร์ + ฉีกขา + แอ่นหลัง 🌳 90 นาที
• 18DEC21 | ไหว้พระจันทร์วันหยุด 🌱🌳 45 นาที
• 23OCT20 | ไหว้พระจันทร์ + ท่ากงล้อเปิดไหล่ 🌳 60 นาที

กระชับก้น/เพิ่มกล้ามเนื้อก้น

• 04SEP20 | อาสนะกระชับขาและเพิ่มก้น 45 นาที
• 16JUL20 | ลดก้น ลดต้นขา 45 นาที
• 01JAN20 | ลดต้นขาเหนือก้น 20 นาที
• 26DEC19 | กระชับก้น 30 นาที
• 13AUG20 | เพิ่มกล้ามเนื้อก้น 30 นาที
• 11JUL19 | โยคะกระชับก้น 45 นาที

ท่ายืนด้วยมือ Handstand

• 28SEP19 | ฝึกยืนด้วยมือ 🌳 70 นาที
• 29JAN21 | Power Flow + Handstand 🌳💙 90 นาที
• 30DEC20 | แบบฝึกหัดไป handstand 🌳💙 45 นาที
• 03JUL19 | ฝึกท่ายืนด้วยมือกับเก้าอี้ 🌳 5 นาที

พินชามยุราสนะ Pincha Mayurasana

• 29APR20 | pincha mayurasana แบบมือใหม่ 🌱🌳 30 นาที
• 20FEB21 | hollowback พินชามยุราสนะ 🌳 30 นาที

กระชับหน้าท้อง

• 24MAR23 | กระชับหน้าท้องสั้นๆ 🌱🌳 10 นาที
• 14JUL22 | ลดหน้าท้องช่วงล่าง 2 🌱🌳 45 นาที
• 27MAR20 | โยคะลดหน้าท้อง 🌱🌳 60 นาที
• 08APR22 | ลดหน้าท้องช่วงล่าง 🌱🌳 30 นาที
• 14JAN21 | ฟิตหน้าท้องส่วนบน 🌱🌳 30 นาที
• 01JUL22 | แกนกลาง + หน้าท้อง 🌱🌳 30 นาที
• 12JUN21 | ฟิตหน้าท้องแบบสายโหด 2 🌳 35 นาที
• 18MAY19 | โยคะฟิตหน้าท้อง 🌱🌳 45 นาที
• 26FEB21 | เพิ่มพลังแกนกลาง 🌱🌳 45 นาที
• 18FEB21 | total body + พลังแกนกลาง 🌱🌳 60 นาที
• 23JAN20 | ฟิตแกนกลาง 🌱🌳 30 นาที
• 26AUG20 | รวมดาวท่านอนฟิตแกนกลาง 🌳 45 นาที

โยคะปรับบุคลิก

• 25JUN19 | โยคะปรับบุคลิก 40 นาที
• 23DEC20 |โยคะช่วยให้หลังตรง 🌱 20 นาที
• 30OCT20 | โยคะเพื่อบุคลิกภาพ 🌱🌳 30 นาที